Top 7 những loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu các bạn nên

Hạt dinh dưỡng được biết đến là một loại hạt vô cùng giàu dưỡng chất, và là một loại thực phẩm có lẽ khi mang bầu các bà mẹ không thể thiếu cho những chuỗi ngày ốm nghén của mình. Ăn và uống các loại hạt một cách tươi sống, sạch sẽ cũng làm cho mẹ bầu và em bé trở nên đầy đủ dưỡng chất hơn và không lo thiếu hụt dưỡng chất.

Hơn nữa, một số chuyên gia đã nhận định việc ăn các loại hạt trong khi mang thai có thể cải thiện khả năng nhận thức ở trẻ em. Những đứa con của người mẹ ăn 56 – 85g hạt/tuần khi mang thai có xu hướng đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra về trí nhớ, khả năng chú ý và chỉ số IQ. Phụ nữ được khuyên nên ăn các loại hạt ít nhất 3 lần/tuần, đặc biệt là hạnh nhân, óc chó và hạt dẻ.

Hạt dinh dưỡng cho bà bầu thì rất nhiều để tìm được ra những loại hạt tốt nhất mà mẹ bầu có thể sử dụng được thì hãy cùng Egoodfoods đi tìm hiểu và đưa ra các loại hạt đấy nhé.

Các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu

Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu khoáng chất (đồng, mangan, phốt pho) và là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào hạt dinh dưỡng cho bà bầu. Hạnh nhân không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, mà còn có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu và huyết áp – những yếu tố rất quan trọng để giảm nguy cơ tiền sản giật ở phụ nữ mang thai.

Hạt dẻ cười (hồ trăn)

Hạt dẻ cười là loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu có thể được biến tấu thành rất nhiều món ăn đa dạng, từ snack hỗn hợp hạt và trái cây khô (Trail mix), đến các loại bánh và nhiều hơn nữa. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa (ví dụ như vitamin E) và khoáng chất (bao gồm kẽm, sắt và selen). Giống như các loại hạt khác, hồ trăn cũng chứa rất nhiều chất xơ, vì vậy rất cần thiết cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Quả óc chó

Bên ngoài quả óc chó có hình dạng gần giống với bộ não, bên trong lại rất giàu omega-3 – một chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe trí não. Quả óc chó cũng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch là loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu tốt.

Hạt sen

Loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu này rất giàu protein, canxi, và phốt pho… tốt cho thận, lá lách, sức khỏe tinh thần và tâm trạng của mẹ mang bầu. Hạt sen cũng có tác dụng tích cực đến sự phát triển hệ thần kinh và não bộ thai nhi. Có thể chế biến hạt sen thành các món bổ dưỡng như gà hầm hạt sen, chè … để ăn mỗi tuần hay mỗi tháng, không nên lạm dụng quá nhiều loại hạt này.

Hạt điều

Loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu này hoàn toàn không chứa cholesterol, rất an toàn cho tim mạch. Ngoài ra, hạt điều còn giàu magie và canxi, góp phần xây dựng cơ bắp và xương chắc khỏe cho thai nhi. Các chất dinh dưỡng trong hạt điều cũng giúp thai phụ dễ hấp thu sắt hơn. Mỗi ngày, mẹ mang bầu nên tiêu thụ khoảng 1/4 cốc hạt điều

Hạt hướng dương

Chứa hàm lượng protein tốt hơn bất kỳ loại hạt nào khác, đồng thời lượng calorie khá thấp. Vitamin E và axit amin trong hạt hướng dương giúp cải thiện sức đề kháng, mang đến một thai kỳ an toàn và tránh được nguy cơ sảy thai. Bên cạnh đó, các dưỡng chất chất trong hạt hướng dương cũng tránh được tình trạng thiếu máu ở thai phụ.

Các hạt đậu

Dù không thuộc các nhóm hạt dinh dưỡng, nhưng các loại đậu cũng là một trong những món nên được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Đậu xanh, đậu lăng, đậu đen và đậu nành cũng cung cấp rất nhiều chất xơ, protein, sắt, folic, canxi và kẽm. Mẹ mang bầu có thể thưởng thức những loại đậu này trong các món súp, salad, hoặc kết hợp với bánh quy, bánh sandwich hay ăn hạt rang.

Trên đây là một số công dụng và thành phần dinh dưỡng hạt điều mà Egoodfoods muốn chia sẻ cho bạn biết, mong nó sẽ giúp bạn hiểu hơn về hạt dinh dưỡng cho bà bầu cũng như công dụng và các thành phần dinh dưỡng của nó.

Qua bài viết trên Egood Foods đã giới thiệu cho bạn các tác dụng, lợi ích của thành phần dinh dưỡng hạt dinh dưỡng cho bà bầu, đặc biệt không chỉ giúp cho dinh dưỡng bà bầu được đầy đủ nhất thì nó còn làm cho các mẹ bầu không tăng cân quá nhiều vào bản thân mà sẽ tăng cân vào con. Bài viết trên đây có thể giúp các quý khách hàng sẽ lựa chọn được những sản phẩm vô cùng là chất lượng phù hợp với lối sống của mình . Một lối sống tự tin và tràn đầy năng lượng.