Granola ăn với gì để giảm cân? 5 bí quyết kết hợp hiệu quả

Granola ăn với gì để giảm cân? 5 bí quyết kết hợp hiệu quả 

Granola là một món ăn sáng hoặc ăn vặt phổ biến, được làm từ yến mạch, các loại hạt, trái cây sấy khô và mật ong hoặc siro. Nhờ hàm lượng chất xơ, protein và các dưỡng chất phong phú, granola không chỉ mang lại cảm giác no lâu mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân nếu bạn biết cách kết hợp đúng. Vậy, granola ăn với gì để giảm cân? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những gợi ý hữu ích, giúp tận dụng tối đa lợi ích từ granola.

Granola ăn kèm sữa chua không đường

Sữa chua không đường là một lựa chọn lý tưởng khi kết hợp với granola. Sữa chua giàu protein và probiotics giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng cường miễn dịch.

Cách kết hợp

• Lấy 1 cốc sữa chua không đường.
• Thêm 30-40g granola.
• Có thể bổ sung thêm vài lát trái cây tươi như chuối, dâu tây hoặc việt quất.

Lợi ích

• Hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn.
• Cung cấp năng lượng ổn định cho cả buổi sáng.

Granola kết hợp với trái cây tươi

Trái cây tươi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất tốt cho quá trình giảm cân. Khi kết hợp với granola, bạn sẽ có một bữa ăn nhẹ lành mạnh, giàu dinh dưỡng.

Cách kết hợp

• Chuẩn bị một bát granola (khoảng 40g).
• Thêm các loại trái cây như táo, chuối, kiwi, hoặc dâu tây.
• Có thể thêm một chút sữa hạt hoặc nước ép trái cây để món ăn thêm hấp dẫn.

Lợi ích

• Bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu.
• Tăng cường chất xơ, giúp no lâu và hạn chế ăn vặt.

Granola với sữa hạt không đường

Sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, hoặc sữa yến mạch là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh và protein thực vật, rất tốt cho người đang ăn kiêng.

Cách kết hợp

• Rót 200ml sữa hạt không đường vào bát granola.
• Có thể thêm một chút mật ong nếu muốn tăng vị ngọt tự nhiên.

Lợi ích

• Giàu protein và chất béo tốt, hỗ trợ giảm cân.
• Giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất một cách hiệu quả hơn.

Granola kết hợp với salad trái cây

Salad trái cây là món ăn nhẹ nhàng, tươi mát và rất tốt cho những người muốn giảm cân. Kết hợp granola với salad giúp tăng hương vị và bổ sung thêm năng lượng.

Cách kết hợp

• Chuẩn bị các loại trái cây yêu thích như táo, cam, nho và dưa hấu.
• Trộn đều với một ít sữa chua hoặc mật ong.
• Rắc granola lên trên để tạo độ giòn.

Lợi ích

• Cung cấp nước và chất xơ, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
• Thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa.

Granola kết hợp với Overnight Oats

Overnight oats là món ăn sáng đơn giản nhưng rất bổ dưỡng. Khi thêm granola vào, món ăn không chỉ giàu năng lượng mà còn tăng hương vị hấp dẫn.

Cách kết hợp

• Ngâm yến mạch với sữa hạt hoặc sữa chua không đường qua đêm.
• Buổi sáng, thêm granola và trái cây tươi vào bát yến mạch.

Lợi ích

• Giúp no lâu, duy trì năng lượng trong suốt buổi sáng.
• Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Lưu ý khi sử dụng Granola để giảm cân

• Kiểm soát khẩu phần: Mặc dù granola tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều, bạn có thể nạp thêm lượng calo không mong muốn. Một khẩu phần hợp lý là khoảng 30-40g mỗi lần.
• Chọn granola ít đường: Nên chọn các loại granola không đường hoặc ít đường, tránh các loại chứa nhiều siro và chocolate.
• Kết hợp tập luyện: Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn.

Kết luận

Granola là một thực phẩm tuyệt vời để hỗ trợ giảm cân nếu biết cách kết hợp đúng cách. Với những gợi ý trên, bạn có thể sáng tạo nhiều món ăn hấp dẫn, vừa ngon miệng vừa giúp duy trì vóc dáng thon gọn. Hãy thử ngay hôm nay và cảm nhận sự thay đổi tích cực từ cơ thể bạn!

Xem thêm bài viết liên quan: Cách làm granola mật ong tại nhà, siêu đơn giản

Bạn có thể tham khảo những sản phẩm Granola của Egood Foods để có thêm nhiều sự lựa chọn khi có nhu cầu sử dụng Granola nha!

Nếu như cần Egood Foods hỗ trợ bạn hãy liên hệ theo thông tin dưới đây nhé!

Hotile: 0372 763 718

Địa chỉ: số 3, ngõ 168 Nguyễn Đổng Chi, Mỹ Đình 1, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Email: egoodfoods@gmail.com